Kas ir Power joga

Nesen varajogapazīstama arī kā plūsmas joga jeb plūsmas joga, ir ļoti populāra jauniešu vidū. Iemesls ir tāds, ka jūs varat sadedzināt vairāk kaloriju pat tad, ja nevingrojat. Vēl viens iemesls ir

ka tā ir jogas un aerobikas kombinācija, kas padara to par ideālu treniņu mūsdienu jauniešiem.

Jums prātā radīsies daudzi jautājumi, piemēram, “Kas ir power joga?”, “Vai tā ir piemērota man?”, “Kā sākt nodarboties ar power jogu?”. Lūdzu, esiet pacietīgi, un es atbildēšu uz visiem jūsu jautājumiem īsā laikā.

šo emuāru. Sāksim ar pamatiem.

Kas ir spēka joga?

Tā ir vienkārši ātra joga jeb, citiem vārdiem sakot, enerģiska joga. Bieži vien to dēvē par tradicionālās jogas mūsdienīgu interpretāciju.jogaprakse. Tā apvieno ķermeņa kustības, elpošanas kontroli

un meditācijas tehnikas. Power joga palīdz veidot spēku, lokanību un izturību, vienlaikus koncentrējoties arī uz garīgo veselību un relaksāciju.

Kā power joga atšķiras no tradicionālās jogas?

Atšķirībā no tradicionālās jogas, kas ir maiga un koncentrējas uz meditāciju un pamatiem, power joga ietver intensīvākas un izaicinošākas pozas. Tā parasti ietver virkni plūsmas vingrinājumu.

dažādu pozu secības, kas saskaņotas ar dziļu un kontrolētu elpošanu.

Iepazīstoties ar plūsmas jogu, plūsmas jogas intensitāte pieaugs. Iesācējiem ir daži vienkārši vingrinājumi, ko varat veikt.

Kā sākt nodarboties ar Power jogu?

Tā kā power joga ir tik dinamiska, jums ir jāpārzina dažas no tām.tradicionālā jogapozas.

Jūs varat pieteikties fitnesa nodarbībām vai power jogas nodarbībām. Sākotnēji meklējiet iesācēju vai ievadkursus un lūdziet padomu draugiem vai kolēģiem.

Pirms reģistrēšanās konsultējieties ar instruktoru vai personālu fitnesa centrā vai studijā, lai uzzinātu vairāk par nodarbību un tās saturu. Uzziniet arī, kāds ir nepieciešamais zināšanu vai fiziskās sagatavotības līmenis.

nepieciešams kursam.

Uzziniet par apģērbu/piemērotu aprīkojumu, kas nepieciešams power jogas veikšanai. Nedariet to vispār, ja neesat pareizi ģērbies. Jo tas var jums nodarīt kaitējumu.

Ja esat iesācējs Hatha jogā, varat apsvērt iespēju apmeklēt ievadkursu Hatha jogā. Tas var palīdzēt jums iepazīties ar dažādām jogas pozām un to, kā tās veikt.

izpildīt tos pareizi.

Lietas, kas jāatceras, nodarbojoties ar power jogu

Praktizējot power jogu, jāpatur prātā sekojošais, lai uzlabotu praksi un saglabātu drošību. Šeit ir daži galvenie punkti:

Iesildīšanās: Sāciet ar vieglu iesildīšanos, lai sagatavotu ķermeni intensīvākām kustībām un pozām power jogā. Tas var ietvert vienkāršus stiepšanās vingrinājumus, locītavu rotācijas vingrinājumus un

vairākas saules sveicienu kārtas.

Koncentrējieties uz elpošanu: Visa vingrinājuma laikā pievērsiet īpašu uzmanību elpošanai. Dziļi ieelpojiet un pilnībā izelpojiet, saskaņojot kustības. Tas palīdzēs jums saglabāt vienmērīgu elpošanu.

plūst un attīstīt meditatīvu domāšanas veidu.

Pareiza stāja: Izlīdzināšana ir būtiska, lai novērstu traumas un maksimāli palielinātu katras pozas ieguvumus. Ieklausieties instruktora padomos, lai pārliecinātos, ka jūsu ķermenis katrā pozā ir pareizi izlīdzināts.

poza. Iesaistiet korsetes muskuļus, lai atbalstītu mugurkaulu un saglabātu stabilitāti.

Soli pa solim:Jaudas jogair fiziski prasīgs, tāpēc ir svarīgi rīkoties soli pa solim. Sāciet ar iesācējiem piemērotu secību un pakāpeniski palieliniet intensitāti un ilgumu.

vingrinājumus, uzlabojoties jūsu spēkam un lokanībai.

Cieniet sava ķermeņa robežas: Ir lieliski izaicināt sevi, taču tikpat svarīgi ir cienīt sava ķermeņa robežas. Izvairieties no pārāk lielas piespiešanas vai ķermeņa piespiešanas.

neērtās pozās. Strādājiet savā kustību diapazonā un mainiet stāju pēc nepieciešamības.

Uzturēt hidratāciju: Dzeriet daudz ūdens pirms, sporta laikā un pēc treniņajogasesijas. Šī vingrinājuma laikā bieži rodas svīšana, un, lai izvairītos no dehidratācijas, ir svarīgi uzturēt hidratāciju.

un muskuļu krampji.

Ieklausieties savā ķermenī: Vingrinājuma laikā pievērsiet uzmanību jebkādām sajūtām vai diskomfortam ķermenī. Ja tas sāp vai pārsniedz jūsu pieļaujamo slodzi, atpūtieties vai mainiet savu stāju. Ir svarīgi

atšķirt stiepšanās radīto diskomfortu no sāpēm, kas var izraisīt traumu.

Atpūta un atjaunošanās: Starp jogas nodarbībām atvēliet laiku atpūtai un atjaunošanās periodam. Tas palīdzēs novērst pārpūli un dos muskuļiem laiku atjaunoties un atjaunoties. Ieklausieties

sekojiet līdzi sava ķermeņa signāliem un iekļaujiet atpūtas dienas savā ikdienas rutīnā.

Vingrinājumi līdzsvara saglabāšanai: Lai ganspēka jogair enerģisks un enerģijas pilns, ir svarīgi arī saglabāt līdzsvaru prakses laikā. Apvienojiet pozas, kas vērstas uz spēka palielināšanu,

lokanību, līdzsvaru un relaksāciju. Tas radīs vispusīgu vingrinājumu un samazinās muskuļu nelīdzsvarotības risku.

Izbaudi procesu: atceries izbaudīt procesu un praksi. Runa nav tikai par perfektas stājas sasniegšanu, bet arī par sevis izzināšanas, apzinātības un...

personīgā izaugsme. Pieņemiet izaicinājumu un sviniet savu progresu.