Kas ir spēka joga

Nesen jaudajogaaka Flow joga jeb flow joga ir ļoti populāra jauniešu vidū. Iemesls ir tāds, ka jūs varat sadedzināt vairāk kaloriju pat tad, ja nesportojat. Vēl viens iemesls ir

ka tas ir jogas un aerobikas apvienojums, kas padara to par ideālu treniņu mūsdienu jauniešiem.

Jūsu prātā radīsies daudzi jautājumi, piemēram, "Kas ir spēka joga?" "Vai tas ir piemērots man?" “, “Kā es varu uzsākt spēka jogu? . Lūdzu, esiet pacietīgs, un es atbildēšu uz visiem jūsu jautājumiem

šis emuārs. Sāksim ar pamatiem.

Kas ir spēka joga?

Tā ir tikai ātrdarbīga joga jeb, citiem vārdiem sakot, enerģiska joga. Bieži tiek saukta par tradicionālās mūsdienu interpretācijujogaprakse. Tas apvieno ķermeņa kustības, elpošanas kontroli

un meditācijas tehnikas. Spēka joga palīdz veidot spēku, elastību un izturību, vienlaikus koncentrējoties uz garīgo veselību un relaksāciju.

Kā spēka joga atšķiras no tradicionālās jogas?

Atšķirībā no tradicionālās jogas, kas ir maiga un koncentrējas uz meditāciju un pamatiem, spēka joga ietver intensīvākas un izaicinošākas pozas. Tas parasti ietver virkni plūsmu

dažādu pozu secības, kas saskaņotas ar dziļu un kontrolētu elpošanu.

Iepazīstoties ar plūsmas jogu, plūsmas jogas intensitāte palielināsies. Iesācējiem ir daži vienkārši vingrinājumi, ko varat veikt.

Kā uzsākt spēka jogu?

Tā kā spēka joga ir tik dinamiska, jums ir jāpārzina dažitradicionālā jogapozas.

Varat reģistrēties fitnesa nodarbībām vai spēka jogas nodarbībām. Startēšanas laikā. Meklējiet iesācēju vai ievadkursus un jautājiet padomu draugiem vai kolēģiem.

Pirms reģistrēšanās konsultējieties ar instruktoru vai personālu fitnesa centrā vai studijā, lai uzzinātu vairāk par nodarbību un tās saturu. Tāpat noskaidrojiet, kāds ir zināšanu vai fiziskās sagatavotības līmenis

nepieciešams kursam.

Uzziniet par apģērbu/aprīkotu aprīkojumu, kas nepieciešams spēka jogas veikšanai. Nedariet to vispār, ja neesat pareizi ģērbies. Jo tas var nodarīt jums kaitējumu.

Ja esat iesācējs Hatha jogā, varat apsvērt iespēju apmeklēt Hatha jogas ievadkursu. Tas var palīdzēt jums iepazīties ar dažādām jogas pozām un to, kā to izdarīt

izpildiet tos pareizi.

Lietas, kas jāatceras, veicot spēka jogu

Praktizējot spēka jogu, jums jāpatur prātā šādi punkti, lai uzlabotu praksi un saglabātu drošību. Šeit ir daži galvenie punkti:

Iesildīšanās: Sāciet ar maigu iesildīšanos, lai sagatavotu ķermeni intensīvākām kustībām un pozām spēka jogā. Tas var ietvert vienkāršus izstiepumus, locītavu rotācijas un

vairākas saules sveicienu kārtas.

Koncentrējieties uz elpošanu: visa vingrinājuma laikā pievērsiet uzmanību savai elpošanai. Dziļi ieelpojiet un pilnībā izelpojiet, saskaņojot ar savām kustībām. Tas palīdzēs jums saglabāt stabilitāti

plūst un attīstīt meditatīvu domāšanas veidu.

Pareiza izlīdzināšana: Izlīdzināšana ir būtiska, lai novērstu savainojumus un maksimāli palielinātu katras pozas priekšrocības. Klausieties instruktora padomus, lai pārliecinātos, ka jūsu ķermenis ir pareizi izlīdzināts katrā

poza. Iesaistiet galvenos muskuļus, lai atbalstītu mugurkaulu un saglabātu stabilitāti.

Soli pa solim:Spēka jogair fiziski smags, tāpēc svarīgi ir soli pa solim. Sāciet ar pasūtījumu, kas piemērots iesācējiem, un pakāpeniski palieliniet tā intensitāti un ilgumu

vingrinājumus, jo uzlabojas jūsu spēks un lokanība.

Cieniet sava ķermeņa robežas: ir lieliski izaicināt sevi, taču tikpat svarīgi ir ievērot ķermeņa robežas. Izvairieties no pārāk spēcīgas piepūles vai ķermeņa piespiešanas

neērtas pozīcijas. Strādājiet savā kustību diapazonā un pēc vajadzības mainiet stāju.

Uzturiet hidratāciju: Dzeriet daudz ūdens pirms, tās laikā un pēc spēkajogasesijas. Šī vingrinājuma laikā bieži rodas svīšana, un, lai izvairītos no dehidratācijas, ir svarīgi uzturēt hidratāciju

un muskuļu krampji.

Klausieties savu ķermeni: vingrinājuma laikā pievērsiet uzmanību jebkādām sajūtām vai diskomfortam savā ķermenī. Ja tas sāp vai pārsniedz jūsu ierobežojumu, atpūtieties vai mainiet savu stāju. Ir svarīgi, lai

atšķirt diskomfortu, ko izraisa stiepšanās, no sāpēm, kas var izraisīt traumas.

Atpūta un atveseļošanās: starp spēka jogas sesijām atvēliet laiku atpūtai un atveseļošanai. Tas palīdzēs novērst pārmērīgu slodzi un dos jūsu muskuļiem laiku atjaunoties un atjaunoties. Klausieties

ķermeņa signālus un iekļaujiet atpūtas dienas savā ikdienas rutīnā.

Vingrinājumi līdzsvara uzturēšanai: Kamērspēka jogair enerģisks un enerģisks, arī prakses laikā ir svarīgi saglabāt līdzsvaru. Apvienojiet pozas, kuru mērķis ir spēks,

elastība, līdzsvars un relaksācija. Tas radīs labi noapaļotu vingrinājumu un samazinās muskuļu nelīdzsvarotības risku.

Izbaudiet procesu: neaizmirstiet izbaudīt procesu un izbaudiet praksi. Tas ir ne tikai par perfektas stājas sasniegšanu, bet arī par sevis izzināšanas, apdomības un

personīgā izaugsme. Izpildiet izaicinājumu un atzīmējiet savu progresu ceļā.