Nesen spēksjogaAKA Flow joga vai plūsmas joga ir ļoti populāra jauniešu vidū. Iemesls ir tas, ka jūs varat sadedzināt vairāk kaloriju, pat ja jūs neveicat vingrošanu. Vēl viens iemesls ir
ka tā ir jogas un aerobikas kombinācija, kas padara to par ideālu treniņu mūsdienu jauniešiem.
Jūsu prātā parādīsies daudz jautājumu, piemēram, “Kas ir spēka joga?” "Vai tas ir piemērots man?" “,“ Kā es varu sākt jogu? Appuse Lūdzu, esiet pacietīgs, un es atbildēšu uz visiem jūsu jautājumiem
šis emuārs. Sāksim ar pamatiem.
Kas ir spēka joga?
Tā ir tikai ātra joga vai, citiem vārdiem sakot, enerģiska joga. Bieži dēvē par mūsdienu tradicionālo interpretācijujogaprakse. Tas apvieno ķermeņa kustību, elpas kontroli
un meditācijas paņēmieni. Power joga palīdz veidot spēku, elastību un izturību, vienlaikus koncentrējoties arī uz garīgo veselību un relaksāciju.
Kā Power joga atšķiras no tradicionālās jogas?
Atšķirībā no tradicionālās jogas, kas ir maiga un koncentrējas uz meditāciju un pamatiem, spēka joga ir saistīta ar intensīvākām un izaicinošākām pozām. Tas parasti ietver virkni plūsmu
Dažādu pozu secības, kas saskaņotas ar dziļu un kontrolētu elpošanu.
Kad jūs vairāk pazīstat ar plūsmas jogu, palielināsies plūsmas jogas intensitāte. Iesācējiem ir daži vienkārši vingrinājumi, ko varat veikt.
Kā sākt jogu jogu?
Tā kā joga joga ir tik dinamiska, jums ir jābūt zināmiemtradicionālā jogapozas.
Jūs varat reģistrēties fitnesa nodarbībām vai jogas nodarbībām. Startup. Meklējiet iesācēju vai ievada kursus un lūdziet padomu draugiem vai kolēģiem.
Pirms reģistrēšanās runājiet ar instruktoru vai darbiniekiem fitnesa centrā vai studijā, lai uzzinātu vairāk par klasi un tās saturu. Uzziniet arī, kāds ir kompetences vai fitnesa līmenis
Nepieciešams kursam.
Uzziniet par apģērba/aprīkotu aprīkojumu, kas nepieciešams jogas veikšanai. Nedariet to vispār, ja neesat pareizi ģērbies. Jo tas var nodarīt jums kaitējumu.
Ja esat jauns Hatha jogas joga, iespējams, vēlēsities apsvērt ievada Hatha jogas kursu. Tas var palīdzēt jums iepazīties ar dažādām jogas pozām un kā to izdarīt
izpildiet tos pareizi.
Lietas, kas jāatceras, veicot jogu
Praktizējot enerģijas jogu, jums jāpatur prātā šādi punkti, lai uzlabotu praksi un būtu drošībā. Šeit ir daži galvenie punkti:
Iesildieties: sāciet ar maigu iesildīšanos, lai sagatavotu savu ķermeni intensīvākām kustībām un pozām spēka jogā. Tas var ietvert vienkāršus posmus, locītavu rotācijas un
vairākas saules sveicienu kārtas.
Koncentrējieties uz elpošanu: pievērsiet īpašu uzmanību elpošanai visā vingrinājumā. Ieelpojiet dziļi un pilnībā izelpojiet, saskaņojot jūsu kustības. Tas palīdzēs jums saglabāt vienmērīgu
plūst un attīstīt meditatīvu domāšanas veidu.
Pareiza izlīdzināšana: Izlīdzināšana ir būtiska, lai novērstu ievainojumus un palielinātu katras pozas priekšrocības. Klausieties instruktora padomus, lai pārliecinātos, ka jūsu ķermenis ir pareizi izlīdzināts katrā
pozēt. Iesaistiet galvenos muskuļus, lai atbalstītu mugurkaulu un saglabātu stabilitāti.
Soli pa solim:Jogair fiziski prasīgs, tāpēc ir svarīgi soli pa solim. Sāciet ar pasūtījumu, kas piemērots iesācējiem un pakāpeniski palielina intensitāti un ilgumu
Vingrinājumi, jo jūsu spēks un elastība uzlabojas.
Cieniet sava ķermeņa robežas: ir lieliski izaicināt sevi, bet ir vienlīdz svarīgi ievērot ķermeņa robežas. Izvairieties no pārāk smagas piespiešanas vai ķermeņa piespiešanu
neērti pozīcijas. Strādājiet savā kustības diapazonā un pēc vajadzības modificējiet stāju.
Palieciet hidratēts: dzeriet daudz ūdens pirms enerģijas, tās laikā un pēc tāsjogaSesijas. Svīšana ir izplatīta šī vingrinājuma laikā, un, lai izvairītos no dehidratācijas
un muskuļu krampji.
Klausieties savu ķermeni: vingrošanas laikā pievērsiet uzmanību visām sajūtām vai diskomfortam. Ja tas sāp vai pārsniedz jūsu robežu, atpūtieties vai modificējiet savu stāju. Tas ir svarīgi
Atšķirt diskomfortu, ko izraisa stiepšanās un sāpes, kas var izraisīt ievainojumus.
Atpūta un atveseļošanās: dodiet laiku atpūtai un atveseļošanai starp enerģijas jogas sesijām. Tas palīdzēs novērst pārmērīgu eksistenci un dot muskuļiem laiku labot un atjaunot. Klausīties
Jūsu ķermeņa signāli un iekļauj atpūtas dienas ikdienas gaitās.
Vingrinājumi līdzsvara uzturēšanai: kamērjogair enerģisks un enerģisks, ir svarīgi arī saglabāt līdzsvaru prakses laikā. Apvienot pozas, kuru mērķis ir izturība,
Elastība, līdzsvars un relaksācija. Tas radīs labi noapaļotu vingrinājumu un samazinās muskuļu nelīdzsvarotības risku.
Izbaudiet procesu: atcerieties izbaudīt procesu un izbaudīt praksi. Tas nav tikai perfektas pozas sasniegšana, bet
personīgā izaugsme. Iepazīstieties ar izaicinājumu un sviniet savu progresu.
Pasta laiks: 20.-2023. Augusts