Mūsu tiešsaistes un fizisko kopienu degradējošais stāvoklis un bailes par to, ko nesīs nākotne, ņemot vērā nepārtrauktās klimata pārmaiņas, ko mēs piedzīvojam.
mūsdienās dažkārt var ļoti negatīvi ietekmēt mūsu garīgo veselību. Visā pasaulē valdības turpina subsidēt fosilā kurināmā projektus, neskatoties uz
klimata pārmaiņu sekas.
Klimata katastrofu rezultātā cilvēki visā pasaulē jau ir spiesti pamest savas mājas, un tas pārējiem no mums rada nemieru; jo
sevis, bet jo īpaši citu cilvēku drošības un labklājības dēļ.
Arī vecākiem ir pieaugošs spiediens mācīt saviem bērniem, kā būt apzinīgiem pilsoņiem un rūpēties par vidi. Papildus tam rodas bažas par
jauniešu trauksme un depresija.
Apvienojumā ar faktu, ka mūsdienās cilvēku skaits, kuri baidās ciest neveiksmi, īpaši savā izvēlētajā karjerā, ir lielāks nekā jebkad agrāk; nav grūti saprast, ka noteikti
Ir jāievieš pasākumi, lai mazinātu izmisuma sajūtu grūtos laikos. Tieši šeit noder garīgā noturība.
Attēla autors: Dans Meijers/Unsplash.
Garīgā noturība palīdzēs jums mierīgi tikt galā ar problēmām un daudz ātrāk atgūties no jebkādiem ceļa šķēršļiem. Neatkarīgi no tā, vai šie šķēršļi ir
nelielas (piemēram, saņemt sodu par stāvvietas pārkāpšanu vai neiegūt vēlamo darbu) vai postošas plašākā mērogā (viesuļvētras vai teroristu uzbrukumi), šeit ir daži vienkārši veidi, kā
jūs varat stiprināt savu garīgo noturību, lai labāk tiktu galā ar sarežģītām situācijām:
1. Saproti, ka tu nevari visu kontrolēt.
Viens no labākajiem veidiem, kā stiprināt savu garīgo apņēmību, ir uzlabot spēju izvēlēties strīdus. Kognitīvi biheiviorālais psihoterapeits Donalds
Robertsons, kurš specializējas filozofijas, psiholoģijas un sevis pilnveidošanas attiecībās, savā grāmatā “Stoicisms un laimes māksla” apgalvo
ka ir ļoti svarīgi zināt, ko jūs varat kontrolēt un ko nevarat, jo vienīgais, pār ko jūs patiesībā varat kontrolēt, ir jūsu apzinātās domas. Visa pasaule
Problēmas nav jūsu risināmas, un, godīgi sakot, jūs nevarat tās visas kontrolēt, pat ja jūs to vēlētos. Ja jūs spējat atšķirt lietas, ko jūs varat
kontrole un lietas, ko nevarat kontrolēt, varat nodrošināt, ka jūsu enerģija un gribasspēks netiek izšķiests pēdējam.
Koncentrējieties uz to, ko varat kontrolēt, nevis uz to, ko nevarat.
Vienkāršā patiesība, kas tev jāatceras, ir tāda, ka dzīvē tu saskarsies ar sarežģītiem laikiem, no tā nav iespējams izvairīties. Tev var būt pat dažas naktis, kad tu nevari...
miegs viena vai otra stresa faktora rezultātā. Knifs šeit ir nezaudēt pārāk daudz miega lietu dēļ, kuras jūs nevarat atrisināt. Vienīgā lieta, ko jūs vienmēr varat kontrolēt, ir
jūsu pašu reakcija uz notikumiem jūsu dzīvē, un tas ir labi.
Tāpēc, kad pieķerat sevi uztraucamies par pārāk daudzām lietām vienlaikus, apstājieties un padomājiet par savu lomu risinājuma izteiksmē. Pat ja nevarat nodrošināt ilgstošu...
risinājumus, jo jums ir maza ietekme — piemēram, Amazones ugunsgrēku, Brexit un pat Sīrijas konflikta gadījumā —, bieži vien pastāv problēma, ko varat atrisināt
savu dzīvi, lai to nedaudz uzlabotu, pat ja jūs nevarat tieši atrisināt lielākas, globālas problēmas. Piemēram, koncentrējieties uz lietām, kuras jūs varat kontrolēt, piemēram,
ieviešot ikdienas fitnesa rutīnu, ja vēlaties zaudēt svaru, vai iesaiņojot savu bezatkritumu komplektu, ja vēlaties izvairīties no vienreizlietojamas plastmasas.
2. Padariet pateicību par prioritāti.
Pateicība ir spēcīga cilvēka emocija un attiecas uz pateicības stāvokli. Tā ir definēta kā dziļāka atzinība par kādu (vai kaut ko), kas
rada ilgstošāku pozitivitāti.
Pateicības praktizēšana ir viena no lielākajām lietām, ko varat darīt savas garīgās veselības labā, jo tā palīdzēs jums saglabāt lietas perspektīvā pat vissarežģītākajos brīžos.
izaicinošos laikos. Regulāri praktizējot pateicību, jūs piedzīvosiet vairāk pozitīvu emociju, jutīsieties dzīvīgāki, labāk gulēsiet un izpaudīsiet vairāk
līdzjūtību pret citiem. Jūs arī spēsiet labāk bloķēt negatīvas emocijas, piemēram, skaudību vai aizvainojumu. Pateicība izrādījās psihoterapeitiska.
šo populāro Jeilas pētījumu, ko veica Roberts A. Emons un Robins Stērns, tā dziedinošās ietekmes uz cilvēka prātu dēļ.
Tāpēc, kad jūtat, ka visas pasaules nasta gulstas uz jūsu pleciem, veltiet laiku un pārdomājiet, par ko esat pateicīgi. Jums tas nav jārezervē.
tikai svarīgos gadījumos. Jūs varat izteikt pateicību par paaugstinājumu darbā, bet jūs varat arī vienkārši pateikties par jumtu virs galvas vai maltīti, ko esat
ēda pusdienās.
3. Dari kaut ko tādu, kas tev nepadodas.
Pastāv vesela pašattīstības nozare, kas mudina koncentrēties uz to, ko jūs protat labi, un visu pārējo deleģēt kādam citam. Kopumā
principā šai pieejai ir daudz priekšrocību, no kurām viena ir tā, ka mēs, visticamāk, būsim laimīgāki un darbosimies daudz labāk, ja koncentrēsimies tikai uz
ko mēs darām vislabāk. Taču koncentrēšanās tikai uz savām stiprajām pusēm daudz nepalīdzēs, ja runa ir par jūsu garīgās apņēmības stiprināšanu. Šis pētījums par to, kā to var
Piemēram, motivācijas un snieguma avots parāda, ka tad, kad cilvēki apzinās trauksmi, ko viņi izjūt saistībā ar jaunu izaicinājumu vai mērķi, viņi ir vairāk
visticamāk, neatlaidīgi turpinās savu uzdevumu un darba laikā gūs lielāku gandarījumu.
Citiem vārdiem sakot, bieži vien nav nepieciešams garīgi nostiprināties uzdevumam, ja jau esat tajā labs. Visvairāk jūsu patiesais spēks tiek pārbaudīts situācijās,
ārpus savas komforta zonas; tāpēc ik pa laikam iziešana ārpus šī apļa nāks par labu jūsu garīgajai noturībai. Savā grāmatāSasniedzamībaProfesors
organizatoriskās uzvedības speciālists Brandeisas Universitātes Starptautiskajā biznesa skolā un biznesa pasaules uzvedības eksperts,Endijs Molinskisskaidro, ka
Izejot no savas komforta zonas, mēs varam riskēt, pavērt daudz jaunu iespēju un atklāt lietas par sevi, ko iepriekš nebūtu zinājuši.
citādi atklāts.
Šis solis varētu būt tikpat vienkāršs kā saruna ar bezpajumtnieku vai tikpat biedējošs kā brīvprātīgais darbs kā runātājs nākamajā klimata gājienā jūsu apkārtnē, neskatoties uz to, ka...
jūsu kautrīgā daba. Vissvarīgākais šeit ir tas, ka, kad jūs laiku pa laikam ķeraties pie lietām, kurās neesat labs, jūs skaidrāk redzēsiet savus trūkumus, lai
jūs varat veikt nepieciešamās korekcijas savā domāšanā un strādāt pie savu spēju paplašināšanas. Tas viss ievērojami stiprinās jūsu garīgo izturību.
4. Katru dienu veiciet prāta vingrinājumus.
Arī prātam, tāpat kā ķermenim, ir nepieciešama regulāra garīga slodze, lai tas būtu kognitīvi un emocionāli labā formā. Garīgā izturība ir kā muskulis — tā ir jāvingrina.
augt un attīstīties, un ātrākais veids, kā to panākt, ir prakse. Nav šaubu, ka ekstremālās situācijas, ar kurām mēs saskaramies, pārbauda mūsu drosmi un garīgo stāvokli.
apņēmība, bet nevajag ļaut lietām novest līdz galējībai.
Pievērsiet uzmanību saviem ikdienas apstākļiem un praktizējiet savu garīgo spēku stiprināšanu ar tiem.Tas ir process, kas ietver situācijas identificēšanu,
izraisa garīgu stresu vai trauksmi, izolējot domas un sajūtas, kas to izraisījušasnegatīvas emocijas un veselīgāku domu pielietošana, lai mainītu
sagrozīta domāšana, kas bieži vien slēpjas aiz šiem noskaņojumiem.
Publicēšanas laiks: 2021. gada 8. maijs